Audio nghe sách song ngữ Trung (pinyin) – Việt 1001 Bức Thư Viết Cho Tương Lai – Phần 17 (722 – 772)

第722封信
亲爱的自己： 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

Dì 722 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Gāogēnxié wènshì yǐlái yīzhí bèi shòu nǚxìng de qīnglài. Dàn xié gēn zài 7cm yǐshàng de gāogēnxié shǐ réntǐzhòngxīn zìrán qián yí, gěi xī guānjié zàochéngle yālì. Yánjiū fāxiàn: Xī bù yālì guo dà shì dǎozhì guānjié yán de zhíjiē yuányīn zhī yī. Lìngwài, rúguǒ shēntǐ zhòngliàngguò duō jízhōng zài qiánjiǎo zhǎngshàng, zhǐgǔ yě huì yīnwèi fùdānguò zhòng ér biàn cū. Kēxué zhèngmíng,guò gāo de gāogēnxié háishì gēn jiàn hé jǐchuígǔ biànxíng de zuìkuí. Jù tǒngjì, xǐhuān chuān gāogēnxié de yīngguó fùnǚ zhōng yǒu 62%de rén dōu huàn yǒu bùtóng chéngdù de shàngshù jíbìng.

第722封信
親愛的自己：
高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導致關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

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第723封信
亲爱的自己： 服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还易戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

Dì 723 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Fúyìguò zhǎng de yáshuā shuāmáo biànxíng, bùdàn bùnéng yǒuxiào de qīngjié yáchǐ, hái yì chuō shāng yáyín. Yáshuā de zuì zhǎng shǐyòng qíxiàn shì bànnián, kǒuqiāng yīshēng jiànyì:3 Gè yuè gēnghuàn yīcì yáshuā.

第723封信
親愛的自己：
服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還易戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

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第724封信
亲爱的自己： 如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

Dì 724 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Rúguǒ nǐ hūrán jiān zhòngle 5 jīn, nàme nǐ yīdìng bǐ cóngqián gèng róngyì gǎndào lèi. Nǐ zuò de měi yīgè dòngzuò dōu yào dàizhe zhèxiē duōyú de zhuìròu jìnxíng. Duōyú de tǐ zhòng yě gěi xīnzàng zēngjiāle fùdān hé yālì. Chúle dìngqí duànliàn wài, hái yào zhùyì jiànkāng yǐnshí, shǎo chī lèsè shípǐn. Yīnwèi nǐ měi jiǎn diào yī jīn zhuìròu, jiù wèi zìjǐ de shēntǐ jiǎnqīngle yī jīn duōyú de fùdān.

第724封信
親愛的自己：
如果你忽然間重了5斤，那麼你一定比從前更容易感到累。你做的每一個動作都要帶著這些多餘的贅肉進行。多餘的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多餘的負擔。

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第725封信
亲爱的自己： 身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量降低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

Dì 725 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Shēntǐ qīngwéi quē shuǐ huì dǎozhì píláo, yīnwèi quē shuǐ shí xuè liúliàng jiàngdī, ér zhè shí xīnzàng bùdé bù zēngjiā tiàodòng de cìshù hé lìdù yǐ quèbǎo yǒu chōngzú de gōng xiě liàng. Suǒyǐ, bùyào děngdào kǒu kě de shíhòu cái hē shuǐ, yīnwèi dāng nǐ gǎndào kǒu kě shí, nǐ de shēntǐ yǐjīng shīqùle 2%~3%de shuǐfèn. Píngshí chīfàn de shíhòu yě yīnggāi duō hē tāng, huò chī xiē gāo shuǐfèn de shuǐguǒ hé shūcài, yǐbiàn měitiān quèbǎo 8~9 bēi shuǐ de shè rù liàng.

第725封信
親愛的自己：
身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量降低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水，因為當你感到口渴時，你的身體已經失去了2%～3%的水分。平時吃飯的時候也應該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的攝入量。

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第726封信
亲爱的自己： 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒２小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

Dì 726 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Wǒmen jīngcháng gēnghuàn chuángdān hé zhěnjīn, què róngyì hūshì chuáng diàn de qīngjié. Měi gè jìdù yào qīnglǐ yīcì chuáng diàn, měinián zhìshǎo yào yǒu yīcì bǎ chuáng diàn liàngshài 2 xiǎoshí. Chuáng diàn zàngle, yào yòng féizào hé qīngshuǐ xǐdí, bùyào yòng qìyóu huò qīngjié jì. Érqiě měi shǐyòng bànnián hòu yào jiāng chuáng diàn de qiánhòu wèizhì diàohuàn yīxià.

第726封信
親愛的自己：
我們經常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬２小時。床墊髒了，要用肥皂和清水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年後要將床墊的前後位置調換一下。

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第727封信
亲爱的自己： 香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

Dì 727 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Xiāngshuǐ zhōng de tán xiāngyóu, shèxiāng hé níngméng xiāng jí jiǔjīng děng huàxué chéngfèn, zài yángguāng zhàoshè xià kěnéng fēnjiě chū yǒuhài wùzhí, shǐ pífū zhuó tòng, chū zhěn shènzhì fāyán. Suǒyǐ zài pèn xiāngshuǐ shí liàng bìmiǎn zhíjiē pēn zài pífū shàng tài duō, pēn zài yīfú shàng yě tóngyàng kěyǐ xiāngqì xí rén.

第727封信
親愛的自己：
香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學成分，在陽光照射下可能分解出有害物質，使皮膚灼痛、出疹甚至發炎。所以在噴香水時量避免直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。

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第728封信
亲爱的自己： 如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

Dì 728 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Rúguǒ nǐ měitiān zài jiāotōng yǒng dǔ de mǎlù shàng chén pǎo, hái bùrú zài shìnèi duō shuì yīhuǐ’er. Yánjiū zhèngmíng, chángqí xīrù qìchē fèiqì, huì shǐ fèihuóliàng jiàngdī 20%, hái kěnéng dǎozhì xiāochuǎn, fèi qì zhǒng. Xiànzài nǐ kěyǐ měi wǎn shōukàn kōngqì zhí liàng yùbào, rúguǒ wūrǎn chéngdù shì zhōng dù yǐshàng, jíshǐ zài yuǎnlí mǎlù de gōngyuán yě bùshì yú chénliàn.

第728封信
親愛的自己：
如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。現在你可以每晚收看空氣質量預報，如果污染程度是中度以上，即使在遠離馬路的公園也不適於晨練。

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第729封信
亲爱的自己： 女性的生理期会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。

Dì 729 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Nǚxìng de shēnglǐ qī huì yǐngxiǎng jiàshǐ ānquán. Yīnwèi jīngqí de nǚrén píqì bǐ píngrì gèng bàozào yì nù. Jiàchē xūyào cháng shíjiān bǎochí yī zhǒng zuòzī, érqiě yāoqiú jīnglì jízhōng, zhèyàng jiù shǐ shēnglǐ qí de fǎnyìng gèngjiā yánzhòng. Cǐ shí yīnggāi duō chī xiē hán tiě fēngfù de shípǐn, zài chē lǐ bòfàng qīngsōng yuè’ěr de yīnyuè, bìng zhùyì bǎonuǎn, bìmiǎn cháng shíjiān jiàshǐ.

第729封信
親愛的自己：
女性的生理期會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並註意保暖，避免長時間駕駛。

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第730封信
亲爱的自己： 你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利。”即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

Dì 730 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Nǐ zhīdào zìjǐ de xiěyā, xīnlǜ, kěshì què bù qīngchǔ dǎngùchún shuǐpíng. Jiù xiàng guǎnggào zhōng suǒ shuō de:“Gāo xiě zhī bùshì lǎonián rén de zhuānlì.” Jíshǐ nǐ píngshí yǒu yùndòng de xíguàn, yě hěn zhùyì yǐnshí, háishì yǒu kěnéng huàn shàng gāo xiě zhī. Yīnwèi tǐnèi de dǎngùchún zhǐyǒu 20%láizì yǐnshí, lìngwài yíchuán yěshì hěn zhòngyào de yuányīn.

第730封信
親愛的自己：
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利。”即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。

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第731封信
亲爱的自己： 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

Dì 731 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Huàzhuāngpǐn guìtái de chúngāo yǐ bèi shàng bǎirénshìguò, rúguǒ zài shìyòng shí bù zhùyì, jiù hěn kěnéng rǎn shàng jíbìng. Wúlùn shì kǒuhóng, yǎnyǐng, jiémáo gāo děng děng, háishì zài shǒubèi hé shǒuwàn shàng shìyòng bǐjiào ānquán.

第731封信
親愛的自己：
化妝品櫃檯的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

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第732封信
亲爱的自己： 懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

Dì 732 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Dǒngdé rúhé yǔ yīshēng jiāotán néng gèng kuài ràng tā liǎojiě nǐ de bìngqíng. Bǐrú nǐ jīngcháng tóutòng, chúle jì xià shì cóng hé shí kāishǐ, měi cì chíxù duōjiǔ děng zhèngzhuàng wài, hái yīng jǐnliàng jìlù zuìjìn de tǐwēn biànhuà, shēnglǐ zhōuqí shìfǒu zhèngcháng děng. Nǐ tígōng de xìnxī yuè duō, yuè yǒu lìyú yīshēng zhěnduàn nǐ de bìngqíng.

第732封信
親愛的自己：
懂得如何與醫生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經常頭痛，除了記下是從何時開始、每次持續多久等症狀外，還應盡量記錄最近的體溫變化、生理週期是否正常等。你提供的信息越多，越有利於醫生診斷你的病情。

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第733封信
亲爱的自己： 牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

Dì 733 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yáchǐ jiànkāng shì shèhuì zhěngtǐ wénmíng chéngdù de biāozhì zhī yī. Yěxǔ nǐ de yáchǐ cóng wèi chūxiànguò wèntí, huòzhě yīnwèi mǒu cì “kǒngbù jīnglì” ér hàipà kàn yáyī. Dàn wúlùn zěnyàng, bǎozhèng měinián zuò yīcì yákē jiǎnchá hé zhìshǎo xǐ yīcì yá dōu shì bìyào de. Yǒngyǒu yīkǒu jiànkāng jiébái de yáchǐ néng ràng nǐ de xiàoróng gèng cànlàn.

第733封信
親愛的自己：
牙齒健康是社會整體文明程度的標誌之一。也許你的牙齒從未出現過問題，或者因為某次“恐怖經歷”而害怕看牙醫。但無論怎樣，保證每年做一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。

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第734封信
亲爱的自己： 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

Dì 734 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Hěnduō rén dōu xiǎng chōu shíjiān qù jiànshēnfáng duànliàn, dàn yóuyú gōngzuò hé shèjiāo de mánglù zǒng bùnéng bǎozhèng shíjiān. Qíshí píngshí wǒmen zài gōngzuò zhōng zhǐyào shāo jiā zhùyì, jiù néng yùfáng hěnduō huǎnmàn xíngchéng de jíbìng, jǐngchuíbìng jiùshì qízhōng yī zhǒng. Píngshí zài bàngōng zhuō qián zuòzī duānzhèng jiù néng yùfáng jǐngchuí bìng de fǎ shēng.

第734封信
親愛的自己：
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由於工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實平時我們在工作中只要稍加註意，就能預防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預防頸椎病的發生。

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第735封信
亲爱的自己： 在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

Dì 735 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Zài pìjìng chù dàshēng hǎnjiào huò fàngshēng dà kū, kū bìng bù kěchǐ, liúlèi kě shǐ bēi’āi dì gǎnqíng fāxiè, yěshì jiǎnqīng tǐnèi yālì de yī zhǒng fāngfǎ.

第735封信
親愛的自己：
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

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第736封信
亲爱的自己： 学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

Dì 736 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Xuéhuì duǒbì: Cóng yīxiē bù bìyào de, fēnfán fùzá de huódòng zhōng, cóng yīxiē rénwéi zào de záluàn hé píláo zhōng bǎituō chūlái. Zài méiyǒu bìyào shuōhuà shí zuì hǎo bǎochí chénmò, tīng biérén shuōhuà tóngyàng kěyǐ jiǎnqīng xīnlǐ yālì.

第736封信
親愛的自己：
學會躲避：從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

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第737封信
亲爱的自己： 免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

Dì 737 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Miǎn dāng chāorén. Bùyào zǒng rènwéi shénme shì dōu yīng zuò dé hěn chūsè, yīng míngbái nǎxiē shì nǐ kě wěncāoshèngquàn, ránhòu jízhōng jīnglì gàn zhèxiē shì. Dànbó wéi huái, zhīzú cháng lè, bùdàn kě jiǎnqīng xīnlǐ yālì, hái kě bìmiǎn “yīng nián zǎo shì” de bēijù fāshēng.

第737封信
親愛的自己：
免當超人。不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

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第738封信
亲爱的自己： 放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把全部事情都安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

Dì 738 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Fàng màn jiézòu: Dāng júmiàn yītuánzāo wúfǎ kòngzhì shí, bùfáng fàng màn jiézòu, bùyào bǎ quánbùshìqíng dū ānpái zài rìchéng biǎo zhōng, jìnxíng yīcì “lěngchǔlǐ”.

第738封信
親愛的自己：
放慢節奏：當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把全部事情都安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

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第739封信
亲爱的自己： 生活中的急转身还会招来来自周围的压力，特别是对那些自认为不太如意的人，你的升迁和进步让他们深受打击，于是会列出新环境中可能遇到的种种困难，看似关心实则想吓退你。这时说句“真的吗？”或“是吗？”与这些划清界限吧。

Dì 739 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Shēnghuó zhōng de jí zhuǎnshēn hái huì zhāolái láizì zhōuwéi de yālì, tèbié shì duì nàxiē zì rènwéi bù tài rúyì de rén, nǐ de shēngqiān hé jìnbù ràng tāmen shēn shòu dǎjí, yúshì huì liè chū xīn huánjìng zhōng kěnéng yù dào de zhǒngzhǒng kùnnán, kàn shì guānxīn shízé xiǎng xià tuì nǐ. Zhè shí shuō jù “zhēn de ma?” Huò “shì ma?” Yǔ zhèxiē huà qīng jièxiàn ba.

第739封信
親愛的自己：
生活中的急轉身還會招來來自周圍的壓力，特別是對那些自認為不太如意的人，你的升遷和進步讓他們深受打擊，於是會列出新環境中可能遇到的種種困難，看似關心實則想嚇退你。這時說句“真的嗎？”或“是嗎？”與這些劃清界限吧。

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第740封信
亲爱的自己： 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

Dì 740 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yīdàn fánzào bù’ān shí, qǐng zhēng dà yǎnjīng tiàowàng yuǎnfāng, kàn kàn tiānbiān huì yǒu shé me qítè de jǐngxiàng. Jìrán zuótiān hé yǐqián de rìzi dōu guòdéqù, nàme jīntiān hé wǎng hòu de rìzi yě yīdìng huì ānrán dùguò.

第740封信
親愛的自己：
一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

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第741封信
亲爱的自己： 适当地改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，而是积极的调整。有益的“跳槽”可以帮助我们自我反省、吸取教训，从而谋得更好的岗位。

Dì 741 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Shìdàng dì gǎibiàn huánjìng kěyǐ jiǎnqīng xīnlǐ yālì, zhè bìngfēi shì xiāojí de huí bì, ér shì jījí de tiáozhěng. Yǒuyì de “tiàocáo” kěyǐ bāngzhù wǒmen zìwǒ fǎnxǐng, xīqǔ jiàoxùn, cóng’ér móu dé gèng hǎo de gǎngwèi.

第741封信
親愛的自己：
適當地改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，而是積極的調整。有益的“跳槽”可以幫助我們自我反省、吸取教訓，從而謀得更好的崗位。

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第742封信
亲爱的自己： 让需求简单一点，心灵就会更轻松一点；让外表简单一点，本色就会更接近一点；让沟通简单一点，情感就会更融洽一点；让过程简单一点，内涵就会更丰富一点；让效率更高一点，成果就会更丰硕一点。

Dì 742 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Ràng xūqiú jiǎndān yīdiǎn, xīnlíng jiù huì gèng qīngsōng yīdiǎn; ràng wàibiǎo jiǎndān yīdiǎn, běnsè jiù huì gèng jiējìn yīdiǎn; ràng gōutōng jiǎndān yīdiǎn, qínggǎn jiù huì gèng róngqià yīdiǎn; ràng guòchéng jiǎndān yīdiǎn, nèihán jiù huì gèng fēngfù yīdiǎn; ràng xiàolǜ gèng gāo yīdiǎn, chéngguǒ jiù huì gèng fēngshuò yīdiǎn.

第742封信
親愛的自己：
讓需求簡單一點，心靈就會更輕鬆一點；讓外表簡單一點，本色就會更接近一點；讓溝通簡單一點，情感就會更融洽一點；讓過程簡單一點，內涵就會更豐富一點；讓效率更高一點，成果就會更豐碩一點。

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第743封信
亲爱的自己： 生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力肢解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

Dì 743 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Shēnghuó zhōng fánzá de shìwù huì jiāng wǒmen bǎoguì de shíjiān hé jīnglì zhījiě, shǐ wǒmen méiyǒu chōngzú de shíjiān hé jīnglì qù zhíxíng zuì zhòngyào de shìqíng. Zhè shí, nǐ huì gǎnjué dào hěn dà de yālì. Yǒuxiào de bànfǎ shì xiān fēnxī yīxià shénme duì nǐ shì zuì zhòngyào de, nǎxiē shìqíng shì cì yào de, zhòngyào de shìqíng xiān zuò, cì yào de shǎo zuò huò bù zuò, zhèyàng jiù kěyǐ wéi zìjǐ yíngdé bǎoguì de shíjiān.

第743封信
親愛的自己：
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力肢解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。

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第744封信
亲爱的自己： 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

Dì 744 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Bùyào duì zìjǐ tài kēkèle, zhì shàn zhì měi zhǐshì yīgè yáoyuǎn de mèng, bǎituō wánměi zhǔyì de shùfù ba! Bùyào wàngxiǎng bǎ suǒyǒu de shìqíng dōu gàn dé wánměi wúquē. Shìdàng fàng dī yīxià biāozhǔn, fàngsōng yīxià zìjǐ de xīnqíng, huòxǔ zài kèguān shàng yě jiǎnqīngle biérén de yālì.

第744封信
親愛的自己：
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧！不要妄想把所有的事情都乾得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

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第745封信
亲爱的自己： 压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给自己一个解剖情绪、分解压力的机会。

Dì 745 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yālì de chǎnshēng yě kěnéng shì yīnwèi duì shìqíng běnshēn de lǐjiě zàochéng de. Guòfèn kuā dà liǎo shìqíng de zhòngyào xìng hé hòuguǒ, dǎozhì xīnlǐ fùdān jiāzhòng. Bù shǎo rén wǎngwǎng yīnwèi jíyú qiú chéng, ér wàngjìle duì shìqíng běnshēn de sīkǎo. Liú yīdiǎn er shíjiān sīkǎo néng ràng nǐ gèng qīngchǔ dì kàn dào shìqíng běnlái de miànmù, tóngshí yě jǐ zìjǐ yīgè jiěpōu qíngxù, fēnjiě yālì de jīhuì.

第745封信
親愛的自己：
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。過分誇大了事情的重要性和後果，導致心理負擔加重。不少人往往因為急於求成，而忘記了對事情本身的思考。留一點兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給自己一個解剖情緒、分解壓力的機會。

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第746封信
亲爱的自己： 过重的劳动会导致人的生理疲劳、效率低下，从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，周末应好好休息一下，毕竟工作不是生活的全部。

Dì 746 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Guò zhòng de láodòng huì dǎozhì rén de shēnglǐ píláo, xiàolǜ dīxià, cóng’ér dǎozhì guòfèn de jiāojí yǔ jǐnzhāng. Shìdàng de xiūxí bùdàn huì huǎnjiě dànǎo píláo, érqiě kěyǐ fàngsōng yīxià jǐnzhāng de xīnqíng, jiǎnqīng xīnzhōng de yālì. Tèbié shì shàngbān zú, zhōumò yīng hǎohǎo xiūxí yīxià, bìjìng gōngzuò bùshì shēnghuó de quánbù.

第746封信
親愛的自己：
過重的勞動會導致人的生理疲勞、效率低下，從而導致過分的焦急與緊張。適當的休息不但會緩解大腦疲勞，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，週末應好好休息一下，畢竟工作不是生活的全部。

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第747封信
亲爱的自己： “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

Dì 747 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
“Yīqiè jǐn zài zhǎngwò”, zhè zhǒng gǎnjué běnshēn jiù néng hěn hǎo de huǎnjiě yālì. Yǒu xuǎnzé dì ér bùshì bèidòng dì jiēshòu suǒ miànlín de gè zhǒng shìqíng, huòxǔ shǐ rén gǎndào qīngsōng hěnduō. Zuì hǎo de bànfǎ jiùshì gēnjù shìqíng de qīngzhònghuǎnjí liè chū qīngdān, jì néng yǒu yīgè zhěngtǐ guīhuà, yòu néng bāngzhù jiāng kàn shì wú xù de yī duī wèntí fēnjiě chéng ruògān jùtǐ de xiǎoshì, yī jiàn jiànyìngfù qǐlái jiù róngyì duōle. Wánchéng yī jiàn, jiù zài qīngdān shàng huà qù yī jiàn, zhèyàng zuò dài lái de chéngjiù gǎn zúyǐ gǔwǔ nǐ jiāng zhè yī zuòfǎ jìxù xiàqù.

第747封信
親愛的自己：
“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

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第748封信
亲爱的自己： “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，就能使人获得释放，或许还会得到好的建议。

Dì 748 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
“Wú yā” rén shì zài gǎndào kùnhuò, jíshǒu huò nánguò de shíhòu, zǒng huì háo bù yǎnshì de xúnqiú péngyǒu de bāngzhù. Dāng shìqíng biàn dé fēicháng kùnnán huò shēn xiàn jiāolǜ de shíhòu, xiàng péngyǒu tǔlù sùshuō, jǐnjǐn shì qīngsù běnshēn, jiù néng shǐ rén huòdé shìfàng, huòxǔ hái huì dédào hǎo de jiàn yì.

第748封信
親愛的自己：
“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，就能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

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第749封信
亲爱的自己： 事情总能朝着所期望的方向发展。所以，我们要以最乐观的心情想象最好的结果，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。

Dì 749 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Shìqíng zǒng néng cháozhe suǒ qīwàng de fāngxiàng fāzhǎn. Suǒyǐ, wǒmen yào yǐ zuì lèguān de xīnqíng xiǎngxiàng zuì hǎo de jiéguǒ, jíshǐ yù dào máfan, yě yīdìng huì yǐ zuì kuài de sùdù chóngxīn tiáozhěng zhuàngtài.

第749封信
親愛的自己：
事情總能朝著所期望的方向發展。所以，我們要以最樂觀的心情想像最好的結果，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

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第750封信
亲爱的自己： 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

Dì 750 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Néng zài jīntiān bàn wán de shì bù huì tuō dào míngtiān, néng zài dāngshí bàn wán de shì bùyào tuō dào shù gè xiǎoshí zhīhòu. Yīnwèi hěnduō shìqíng gēzhe wèi zuò, běnshēn jiù néng zàochéng jùdà de xīnlǐ yālì.

第750封信
親愛的自己：
能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

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第751封信
亲爱的自己： 沐浴是一天当中最放松的时刻，身心疲惫的我们回到家中舒服地泡上个热水澡，还有什么能比这个更惬意呢，还想着烦恼干什么呢！

Dì 751 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Mùyù shì yītiān dāngzhōng zuì fàngsōng de shíkè, shēnxīn píbèi de wǒmen huí dào jiāzhōng shūfú de pào shàng gè rè shuǐ zǎo, hái yǒu shé me néng bǐ zhège gèng qièyì ne, hái xiǎngzhe fánnǎo gàn shénme ne!

第751封信
親愛的自己：
沐浴是一天當中最放鬆的時刻，身心疲憊的我們回到家中舒服地泡上個熱水澡，還有什麼能比這個更愜意呢，還想著煩惱幹什麼呢！

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第752封信
亲爱的自己： 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

Dì 752 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Rìcháng de shēnhūxī néng jiāng gǎnjué dào de yālì shuǐpíng jiǎn bàn: Tǐng zhí hòu bèi, liǎng jiān fàngsōng, yóu bí jiāng kōngqì shēn shēn de xīrù fèi bù, jízhōng jīnglì gǎnshòu kōngqì shèntòu dào měi gè xìbāo, ránhòu quánlì jiāng kōngqì hūchū, xiǎngxiàng tǐnèi de yālì yě suízhe qìliú yīqǐ pái dào tǐwài.

第752封信
親愛的自己：
日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

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第753封信
亲爱的自己： 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。

Dì 753 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yòng dùguò zhè cì nánguān yǐhòu dì měihǎo qiánjǐng lái gǔlì zìjǐ.“Yīgè yuè yǐhòu, wǒ hái huì wèi zhè shì ér àohuǐ ma?”“Yīzhōu yǐhòu, wǒ hái huì wèi cuòguòle zhè cì huìyì ér zì zé ma?”“5 Fēnzhōng yǐhòu, wǒ hái huì wèi tóngshì gāngcái gěi wǒ nánkān ér nǎohuǒ ma?” Zhè zhǒng jiāng qíngjǐng tuī xiàng jiānglái de jiǎshè, yīdìng néng ràng yǎnqián de yālì zhújiàn shìfàng.

第753封信
親愛的自己：
用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。 “一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一周以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

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第754封信
亲爱的自己： 学会适度让步，退一步海阔天空，让自己的心灵解脱。

Dì 754 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Xuéhuì shìdù ràngbù, tuì yībù hǎikuòtiānkōng, ràng zìjǐ de xīnlíng jiětuō.

第754封信
親愛的自己：
學會適度讓步，退一步海闊天空，讓自己的心靈解脫。

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第755封信
亲爱的自己： 让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

Dì 755 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Ràng zìjǐ shìfàng yālì, lǐnglüè dào shēnghuó zhōng měihǎo de, zhídé xiǎngshòu de nèiróng, cóng’ér huīfù duì shēnghuó hé gōngzuò de jīqíng hé rè’ài.

第755封信
親愛的自己：
讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

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第756封信
亲爱的自己： 抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。

Dì 756 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Chōu yīdiǎn shíjiān, nǎpà zhǐshì 5 fēnzhōng, jízhōng jīngshén xiǎng xiǎng duì nǐ lái shuō kě qīn de rén huò kěxǐ de shì, yě kěyǐ gòusī yīfú ānjìng xiūjià de huàmiàn. Jíshǐ yīxiē gāodù zìwǒ píngjià de dāncí huò jùzi dōu shì yǒuxiào de. Duō xiǎng hǎoshì kěyǐ zǔzhǐ tǐnèi xíngchéng yālì de zhǒngzhǒng biànhuà. Wǒmen jīngcháng gǎndào yǒu jīngshén fùdān shì yīn wéi wúfǎ bǎituō bùliáng qíngxù: Bùmǎn, wěiqu, dānxīn, shēngqì děng. Rúguǒ duō xiǎng xiǎng ràng nǐ xǐhuān de rén hé ràng nǐ gāoxìng de shì, xiàoguǒ jiù wánquán bùtóngle.

第756封信
親愛的自己：
抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅安靜休假的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。

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第757封信
亲爱的自己： 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

Dì 757 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Qīngsù kě qǔdé nèixīn gǎnqíng yǔ wàijiè cìjī de pínghéng, qù zāi miǎn bìng. Dāng yù dào bùxìng, fánnǎo hé bù shùnxīn de shì zhīhòu, qiè wù yōuyù yāyì, bǎ xīnshì shēn mái xīndǐ, ér yīng jiāng zhèxiē fánnǎo xiàng nǐ xìnlài de tóunǎo lěngjìng, shàn jiě rényì de rén qīngsù, zì yán zì yǔ yě xíng, duì shēnbiān de dòngwù jiǎng yě xíng.

第757封信
親愛的自己：
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴的頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

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第758封信
亲爱的自己： 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中。山区或海滨周围的空气中含有较多的负氧离子。负氧离子是人和动物生存必要的物质。空气中的负氧离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。越健康，心理就越容易平静。

Dì 758 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Dāng yīgè rén xīnlǐ bù pínghéng, yǒu kǔnǎo shí, tā yīng zǒu dào dà zìrán zhōng. Shānqū huò hǎibīn zhōuwéi de kōngqì zhòng hányǒu jiào duō de fù yǎng lízǐ. Fù yǎng lízǐ shì rén hé dòngwù shēngcún bìyào de wùzhí. Kōngqì zhòng de fù yǎng lízǐ yuè duō, réntǐ de qìguān hé zǔzhī suǒ dédào de yǎngqì jiù yuè chōngzú, xīnchéndàixiè jīnéng biàn shèng, shénjīng tǐyè de tiáojié gōngnéng zēngqiáng, yǒu lìyú cùjìn jītǐ de jiànkāng. Yuè jiànkāng, xīnlǐ jiù yuè róngyì píngjìng.

第758封信
親愛的自己：
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應走到大自然中。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的負氧離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就越充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。越健康，心理就越容易平靜。

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第759封信
亲爱的自己： 读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，然后，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

Dì 759 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Dú gǎn xìngqù de shū, dú shǐ rén qīngsōng yúkuài de shū, dú shí mànbùjīngxīn, suíbiàn fān fān, dàn zhuā zhù yī běn hǎo shū, zé huì àibùshìshǒu, ránhòu, chénshì jiān de yīqiè fánnǎo dūhuì pāo dào nǎo hòu.

第759封信
親愛的自己：
讀感興趣的書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，但抓住一本好書，則會愛不釋手，然後，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

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第760封信
亲爱的自己： 音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声高歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。

Dì 760 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yīnyuè shì rénlèi zuì měihǎo de yǔyán. Tīng hǎo gē, tīng qīngsōng yúkuài de yīnyuè huì shǐ rén xīnkuàngshényí, chénjìn zài xìngfú yúkuài zhī zhōng ér wàngjì fánnǎo. Fàngshēng gāogē yěshì yī zhǒng qìdù, yī zhǒng xiāosǎ, yī zhǒng duì chángshòu de hūhuàn.

第760封信
親愛的自己：
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲高歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種對長壽的呼喚。

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第761封信
亲爱的自己： 不要心太急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

Dì 761 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Bùyào xīntài jí, yù dào hūnyīn, jiùyè, gòufáng, shēngqiān děng zhòngdà wèntí, yào tíxǐng zìjǐ: Zhǐyǒu shíjiān cáinéng jiějué wèntí.

第761封信
親愛的自己：
不要心太急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

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第762封信
亲爱的自己： 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

Dì 762 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Chuān shàng yītiáo píngshí xīn’ài de jiù kùzi, zài tào yī jiàn kuānsōng shān, nǐ de xīnlǐ yālì bùzhī bù jué jiù huì jiǎnqīng. Yīn wéi chuānle hěnjiǔ de yī fú huì shǐ rén huíyì qǐ mǒu yī tèdìng shíkōng de gǎnshòu, bìng shēn shēn de chénjìn zài miǎnhuái guòqù rú mèng bān de shēnghuó juànliàn zhōng, rén de qíngxù yě wéi zhī gāozhàng qǐlái.

第762封信
親愛的自己：
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

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第763封信
亲爱的自己： 忘却也是保持心理平衡的好办法，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞辱和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

Dì 763 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Wàngquè yěshì bǎochí xīnlǐ pínghéng de hǎo bànfǎ, wàngjì fánnǎo, wàngjì yōuchóu, wàngjì kǔsè, wàngjì shīyì, wàngjì zuótiān, wàngjì zìjǐ, wàngjì tārén duì nǐ de shānghài, wàngjì péngyǒu duì nǐ de bèipàn, wàngjì cuìruò de qínghuái. Wàngjì nǐ céng yǒu de xiūrù hé chǐrǔ……zhèyàng nǐ biàn kě lèguān huòdá qǐlái. Rénshēng de dàolù shì qūzhé kǎnkě de, duìyú róngrǔ, fùguì, pínqióng, fěibàng, jídù, suānchǔ děng shèhuì fùjiā wù, yīxiàozhìzhī, nàme nǐ jiù dédào jiětuōle, xīnlǐ jiù pínghéngle. Wàngquè yǒuhài wúyì de rén hé shì ba, bǎochí xīnlǐ de pínghéng.

第763封信
親愛的自己：
忘卻也是保持心理平衡的好辦法，忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞辱和恥辱……這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

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第764封信
亲爱的自己： 也许你不知道：出现负面情绪时，不要总是“一个人扛”，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情绪。

Dì 764 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yěxǔ nǐ bù zhīdào: Chūxiàn fùmiàn qíngxù shí, bùyào zǒng shì “yīgè rén káng”, yīnggāi xuéhuì shìruò, xiàng péngyǒu, qīnrén qīngsù, bǎ yāyì de qíngxù fāxiè chūlái. Yǒu shíjiān duō hé péngyǒu jù jùhuì, liáo liáotiān, kěyǐ fēnsàn zhùyì lì, páijiě hé xiāochú bùliáng qíngxù.

第764封信
親愛的自己：
也許你不知道：出現負面情緒時，不要總是“一個人扛”，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發洩出來。有時間多和朋友聚聚會、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情緒。

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第765封信
亲爱的自己： 有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也求不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

Dì 765 fēng xìn
qīn’ài de zìjǐ:
Yǒuxiē rén zǒng xǐhuān bǎ biérén de yā lì fàng zài zìjǐ shēnshang. Bǐrú, kàn dào biérén shēng zhí, fācái, jiù zǒng huì nàmèn, wèishéme huì zhèyàng ne? Wèishéme bù shì zìjǐ ne? Qíshí zhǐyào zìjǐ jǐnle lì, zuò hǎo zìjǐ de gōngzuò jiù déliǎo, yǒuxiē dōngxī shì jí bù lái yě qiú bù lái de. Yǔqí ràng zìjǐ wúwèi de fánnǎo, bùrú xiǎng yīxiē kāixīn de shì, duō xué yīxiē zhīshì, ràng shēnghuó chōngmǎn gèng duō sècǎi.

第765封信
親愛的自己：
有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也求不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

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第766封信
亲爱的自己： 人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放，人还会被生活压趴下吗？

第766封信
親愛的自己：
人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發洩釋放，人還會被生活壓趴下嗎？

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第767封信
亲爱的自己： 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

第767封信
亲爱的自己：🔊 NGHE ĐỌC 面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

第767封信
親愛的自己：
面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好地發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。

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第768封信
亲爱的自己： 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

第768封信
亲爱的自己：🔊 NGHE ĐỌC 人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

第768封信
親愛的自己：
人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

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第769封信
亲爱的自己： 不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

第769封信
亲爱的自己：🔊 NGHE ĐỌC 不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

第769封信
親愛的自己：
不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

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第770封信
亲爱的自己： 要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

第770封信
亲爱的自己：🔊 NGHE ĐỌC 要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

第770封信
親愛的自己：
要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

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第771封信
亲爱的自己： 不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

第771封信
亲爱的自己：🔊 NGHE ĐỌC 不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

第771封信
親愛的自己：
不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

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第772封信
亲爱的自己： 人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

第772封信
亲爱的自己：🔊 NGHE ĐỌC 人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

第772封信
親愛的自己：
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

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