• 健康: /jiàn kāng /: khỏe mạnh
1. Những việc làm có lợi cho sức khỏe
对身体有好处: /duì shēn tǐ yǒu hǎochù/:
– 一日三餐: /yī rì sān cān/: ngày ba bữa
– 早睡早起: /zǎo shuì zǎo qǐ/: ngủ sớm dậy sớm
– 早饭吃饱,午饭吃好,晚饭吃少: /zǎo fàn chī bǎo, wǔ fàn chī hǎo, wǎn fàn chī shǎo/: sáng ăn nó, trưa ăn vừa, tối ăn ít
– 经常锻炼身体: /jīng cháng duàn liàn shēn tǐ/: thường xuyên rèn luyện thân thể
– 跑步: /pǎo bù/: chạy bộ
– 散步: /sàn bù/: tản bộ
– 多喝水: /duō hē shuǐ/: uống nhiều nước
– 多吃蔬菜,水果: /duō chī shū cài, shuǐ guǒ/: ăn nhiều rau xanh, hoa quả
– 睡眠充足: /shuì mián chōng zú/: ngủ đủ giấc
– 早晚梳头: /zǎo wǎn shū tóu/: chải tóc vào sáng sớm và buổi tối ( giúp máu lưu thông lên não tốt hơn )
– 睡前用热水泡脚: / shuì qián yòng rè shuǐ pào jiǎo/: trước khi ngủ ngâm chân bằng nước nóng
– 保持微笑: /bǎo chí wēi xiào /: luôn giữ nụ cười
– 乐观: /lè guān/: lạc quan
– 营养充足: /yíng yǎng chōng zú/: dinh dưỡng đầy đủ
– 培养良好的生活和卫生习惯: /péi yǎng liáng hǎo de shēng huó hé wèi shēng xí guàn/: xây dựng thói quen sinh hoạt và vệ sinh tốt
– 改掉坏习惯: /gǎi diào huài xí guàn /: thay đổi thói quen xấu
– 生活有规律: /shēng huó yǒu guī lǜ /: sinh hoạt có quy tắc
– 学会适当调节自己的不良情绪: /xué huì shì dāng diào jié zì jǐ de bù liáng qíng xù/: học cách điều chỉnh thích hợp những cảm xúc, tâm trạng không tốt bản thân
– 多微笑,少生气/: /duō wēi xiào, shǎo shēng qì/: cười nhiều, tức giận ít
– 保持标准体重: /bǎo chí biāo zhǔn tǐ zhòng/: duy trì cân nặng tiêu chuẩn
– 保持合理营养: /bǎo chí hé lǐ yíng yǎng /: duy trì chế độ
– 情绪稳定: /qíng xù wěn dìng/: tâm trạng, cảm xúc ổn định
– 随气侯变化增减衣服: /suí qìhou biàn huà zēng jiǎn yīfu/: tùy theo thời tiết mà tăng hoặc giảm quần áo
– 饭前便后洗手: /fàn qián biàn hòu xǐ shǒu /: rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
– 愉快地生活: /yú kuài de shēng huó/: sống vui vẻ
– 热爱生活: /rè ài shēng huó/: yêu đời
– 每天有放松和娱乐的时间: /měi tiān yǒu fàng sōng hé yú lè de shí jiān/: mỗi ngày có thời gian
– 打扫房间干净: /dǎ sǎo fáng jiān gān jìng/: dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ
– 脱衣而眠: /tuō yī ér mián/: không mặc quần áo khi ngủ
– 吃清淡少盐: /chī qīng dàn shǎo yán /: ăn thanh đạm ít muối
2. Những việc làm có hại cho sức khỏe
对身体有害: /duì shēn tǐ yǒu hài/:
– 熬夜: /áo yè/: thức trắng đêm
– 开夜车: /kāi yè chē/: thức khuya
– 少喝水: /shǎo hē shuǐ /: uống ít nước
– 少吃蔬菜,水果: /shǎo chī shū cài, shuǐ guǒ/: ăn ít rau,hoa quả
– 吃太多肉: /chī tài duō ròu/: ăn quá nhiều thịt
– 不吃早饭: /bù chī zǎo fàn/: không ăn sáng
– 不运动: /bù yùn dòng/: không vận động
– 运动量过大: /yùn dòng liàng guò dà/: lượng vận động quá lớn
– 悲观: /bēi guān/: bi quan
– 愁眉苦脸: /chóu méi kǔ liǎn/: mặt mày ủ rũ, chau mày nhăn mặt
– 吃不干净的东西: /chī bù gān jìng de dōngxi/: ăn những thứ không sạch s
– 吃街头小吃: /chī jiē tóu xiǎo chī /: ăn đồ ăn vặt vỉa hè
– 抽烟: /chōu yān/: hút thuốc
– 喝酒: /hē jiǔ/: uống rượu
– 喝汽水: /hē qì shuǐ/: uống nước có ga
– 营养不足: /yíng yǎng bù zú/: dinh dưỡng không đầy đủ
– 饮食无节制: /yǐn shí wú jié zhì /: ăn uống không kiểm soát
– 精神紧张: /jīng shén jǐn zhāng/: tinh thần căng thẳng
– 生气,发怒: /shēng qì, fā nù/: tức giận, nổi cáu
– 工作学习太过疲劳: /gōng zuò xué xí tài guò pí láo/: làm việc,học tập quá sức
– 不讲究个人卫生: /bù jiǎng jiū gè rén wèi shēng/: không chú trọng vệ sinh cá nhân
– 吃过多油炸的东西: /chī guò duō yóu zhà dí dōngxi /: ăn quá nhiều đồ ăn chiên rán
– 吃太多盐: /chī tài duō yán /: ăn quá nhiều muối
